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猛暑が続いています。毎年35度以上の夏日が続くと、もはや常態化して地球自体が変化しているような気がします。最近では、節電対策などで各施設の冷房が控えめになっています。とはいえ、冷たい室内に長時間いると何となく体がだるく感じたり、汗が出そうで出なかったり、月経痛がひどくなったり、月経の周期も乱れがち、おまけに頭痛や肩こり、胃の痛み、便秘も起こります。こうなると、まさに冷房病です。

原因は暑い戸外と冷房の効いた室内の温度差で、体温調節がうまくできなくなるため。物理的な温度変化がストレスとなって、自律神経失調症に似た症状が出てくるのです。それにしてもなぜ女性のほうが冷房病にかかる人が多いのでしょう。原因は皮下脂肪。一般に男性は筋肉質で、女性は皮下脂肪が多め。筋肉は熱を発生しやすいのに対して、脂肪は発生しにくく、熱の伝導も悪いのです。そのため、いったん体が冷えてしまうと、体温がなかなか元に戻りにくいのです。たとえば、クーラーの効いた室内から暑い戸外に出たときに、顔などの露出した部分からは汗が吹き出ても、皮下脂肪の多いおしり、太もも、おなかなどはひんやりしていますね。

クーラーの温度調整、カーディガンやひざかけなどプラスワングッズの携帯をお忘れなく。足の指で行なうジャンケンポン体操をご紹介します。テレビを見ながら疲労回復、血流促進、脳の活性化にも役立つとか。お子さんと一緒にジャンケンポンでいざ勝負！

暑いからといって冷たい飲み物やさっぱりした食事中心になっていませんか。食欲がないときは、酢やレモンなどの柑橘類を利用して酸味を効かせる味付けにしたり、シソやミョウガなどの香味野菜などを添えたり、普段の食事にひと工夫することも大切です。

また、この時期、威力を発揮するのがサプリメントです。体が必要としている栄養は本来なら食物を通して口から摂取するのが理想です。でも、流通や調理の過程で栄養素はかなりの分が破壊されていますし、摂るにしてもある程度の量が必要です。

暑い夏を乗りきるビタミンの代表格は新陳代謝を促進する作用があるビタミンB群。ビタミンB群は、葉酸も含め、B1、B2などいろいろな仲間がいますが、単体で摂るよりもコンプレックスとして複合体で摂るほうがそれぞれの相乗効果がアップされ効果的なのです。「葉酸入りの新マルチビタミン」は、体が必要としているビタミンやミネラルが効率的に含有されています。夏を乗りきる安心材料としてもお役立てください。